孕婦食譜孕婦中期吃什麽？

1，懷孕初期，孕婦的懷孕食譜其實不需要特別準備。畢竟懷孕初期胎兒發育緩慢，需要的營養不多，正常飲食就可以了。但是有些孕婦在孕早期會有很大的反應。飲食上註意少吃多餐。以清淡為宜，適當補充維生素，每天別忘了吃葉酸。

2.孕中期和孕晚期的孕期食譜應是含鐵、含鈣、含碘和優質蛋白質的食譜，如動物肝臟、紅肉、牛奶、雞蛋、魚、海帶、紫菜、菠菜等。這裏推薦幾個菜:青椒炒豬肝、芹菜百合、鯽魚豆腐腦紫菜湯、牛肉面、山藥燉雞、蓮藕片等等。

3、註意不要吃太多的糖、鹽、油，因為會讓孕婦體重增加太多，對孕婦和胎兒都不好。壹般來說，孕婦體質較弱，需要吃壹些滋補的食物，但不宜太滋補。註意飲食的搭配和均衡，不要只註重吃肉而忽視水果蔬菜的攝入。