兒童晚餐的健康搭配應該註重營養均衡，以下是壹些建議：
1.主食：應以全谷類、雜糧為主，如糙米、小米、玉米等，可以提供豐富的膳食纖維和維生素。
2.蛋白質：應選擇瘦肉、魚、蛋、豆腐等優質蛋白質來源，避免過多攝入紅肉。
3.蔬菜：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等，以及富含鈣、鐵、鋅的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等。
4.水果：適量攝入新鮮水果，如蘋果、香蕉、橙子等，補充維生素和礦物質。
5.油脂：選擇橄欖油、亞麻籽油等不飽和脂肪酸較高的食用油，減少油炸、油膩食物的攝入。
6.飲料：避免碳酸飲料，多喝水，可以適當喝壹些牛奶、豆漿等。
7.註意分量：晚餐不宜過飽，以免影響消化和睡眠。
8.規律作息：養成良好的作息習慣，盡量按時進餐，避免暴飲暴食。