早餐的食譜應該是牛奶壹杯，雞蛋壹個，鮮肉包50到100克左右，有壹些適量的蔬菜沙拉，也可適當的加入壹些麥片等，利於消化，延長能量釋放，保證考生們壹個上午的能量供給。
午餐：食物要多樣化 但不能吃得過飽
午餐也很重要，午餐的好壞直接影響到下午的學習，午餐我們提倡的是要吃得飽，但是不能吃得過飽，吃得過飽以後也會影響到下午的學習。燉牛肉、香菇炒油菜拌腐竹，冬瓜丸子湯，還有米飯。燉牛肉可以加壹點胡蘿蔔。這樣的搭配可以做到營養互相補充。
晚餐：要清淡易消化
晚餐的食譜我們可以吃清蒸魚，吃上兩到三塊五香醬鴨，還有蒜蓉菠菜加上綠豆粥，還有金銀卷等（烙餅、饅頭、花卷，綠豆是清熱解毒類均可），能做到的話，可以吃魚等蛋白質易吸收的食物。