在沒有專人指導的情形下，只適合做短期的斷食，如12小時、24小時就可以了，每月進行兩次以內就可以。不要超過兩次，不然對身體影響很大。胃不好的人也不要嘗試，容易犯胃病，加重就得不償失了。
很多人看到人家說斷食排毒減肥，就盲目去試了，這個是不行的，瑜伽中對斷食有明確的規定，或者說流程。不要自行加減。
我閨蜜有去培訓瑜伽老師的課程，之前有經歷過7日斷食法的過程，但是壹年內她也就嘗試過兩三次。據她說，在斷食前期很煎熬，過了真正斷食那壹天，慢慢的整個人的精神都放松下來，從頭到腳精神都很飽滿。也說身體會輕快很多。我自己沒試過，斷食的過程需要強大的意誌力，壹下子沒撐住就前功盡棄了