保證早餐營養充足，可以盡量多品種，每種食物可以少壹點。
推薦1:紅豆糯米水+玉米芯半個+酸奶120ml+水煮蛋；
推薦二:紅豆糯米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄；
推薦三:紅豆糯米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃；
其他早餐食物推薦:豆漿、豆腐、燕麥片、黃油饅頭、雞蛋湯。二、午餐如何吃紅豆薏米減肥？
午餐適當吃肉，滿足身體對營養的需求。
推薦1:紅豆糯米粥+鯽魚豆腐湯+蔬菜炒胡蘿蔔絲。
推薦二:紅豆糯米粥+香菇滑雞+炒菜
推薦3:紅豆糯米粥+山藥燉排骨+青菜黃瓜片。
其他午餐菜單推薦:涼拌海帶絲、西紅柿炒雞蛋、西芹幹、四季豆、黃豆燉豬蹄。
三、晚餐如何吃紅豆和大麥減肥
晚餐要熱量低，所以推薦的食譜模式是“紅豆糯米粥+水果”。
推薦1:紅豆糯米粥+蘋果1。
推薦二:紅豆糯米粥+香蕉1根。
推薦三:紅豆糯米粥+獼猴桃1。