所以，要充分發揮枸杞的護眼功效，最簡單的方法就是把枸杞嚼碎了吃。壹般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。枸杞嚼幹了，吃的量就減半，否則容易營養過剩。
2枸杞多少適合日常保健？壹天只要10枸杞。
如果主要是用枸杞來提高視力的話，壹天20粒左右比較合適。每天吃枸杞不要超過30個。枸杞吃多了容易上火，尤其是陰虛的人。感冒、發燒、發炎、腹瀉的人也停止吃枸杞。
3吃枸杞的註意事項1。因為暖身的作用相當強，高血壓和性子太急躁的人，或者平日吃肉多的人，最好不要吃。
2、枸杞能滋補肝腎，但沒必要服用肝腎。
3、虛寒之人會有滑瀉之弊，有上火不清，慎用。
4、有些人吃了太多枸杞，引起眼睛紅腫不適，視力模糊。所以枸杞不宜常吃，是三分毒。