減肥的前三天，每天只能喝水，不能吃任何食物。事實上，這幾乎就像穿越山谷。如果妳真的覺得餓了，可以喝壹點蜂蜜水。
對於肥胖者來說，三天不吃東西喝水壹般沒問題。如果能堅持下來，這三天能瘦3~5斤左右。
2.第二階段:從第四天開始，連續八天只吃蔬菜或水果。
從第四天開始，可以吃點東西，但是只能吃水果蔬菜，水果要吃低糖水果。
連續吃8天，每天晚上5點以後就吃不下東西了。堅持的話，這個階段可以瘦5~8斤左右。
3.第三階段:12天不吃主食。
從12這壹天開始，我們可以正常吃三餐，包括蔬菜水果、粗糧、低脂肉，但是不能吃米飯、饅頭等主食。而且這期間也可以吃少量的油，但是盡量吃玉米油或者橄欖油。
相對於第壹階段和第二階段，第三階段的跌幅會小壹些，屬於平穩期，如果是為了避免後期的反彈。堅持的話可以瘦3斤左右。當然，如果妳體重基數小，可能會減得少壹些。