男人吃什麽營養最好的精子？

蛋白質和精氨酸。優質蛋白質是形成精液的主要原料。高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產生精子的必需成分。缺乏時會出現少精子癥。含精氨酸的食物有:鯉魚、黑魚、海參、豆制品、瘦肉及各種維生素。

維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，保持性器官不受侵犯。維生素E與生殖系統密切相關，具有防止性器官衰老、使空輸精管再生、增強精子活力等多種功能。礦物質和微量元素，人體睪丸和前列腺精液本身含有高濃度的鋅。

長期鋅攝入不足，會導致精子稀少，睪丸萎縮。貝類是含鋅量高的主要食物，如牡蠣含鋅量更高。對於男性來說，可以多吃富含性激素的食物。如豬腎、狗睪丸、羊鞭、雞肝等，能促進精原細胞的分裂和成熟，對精子發生非常有利。