木瓜包括青木瓜和黃木瓜。如果是擠奶，可以選擇青木瓜。木瓜中的有效成分比較多，擠奶的效果會更好。其中，木瓜燉豬蹄、木瓜燉鯽魚都是很好的豐胸食品，不僅能促進乳汁分泌，還有益於孕婦的身體健康。但是因為木瓜是寒性食物，孕婦不適合多吃。
木瓜燉豬蹄的做法是先將豬蹄和豬肚用開水焯壹下，然後將豬肚切絲，生姜切片，放入天麻中浸泡半小時。將豬蹄沖兩三個小時，燉至豬蹄爛爛，將豬肚、生姜、天麻、枸杞、花生放入湯鍋內再燉20分鐘，即可食用。
在使用木瓜的時候，壹定要註意不要去皮，因為木瓜的表皮上有很多汁液，如果去掉了，營養就會流失。燉湯的時候不要加花椒大料進去，會影響乳汁分泌，得不償失。