晚餐推薦喝粥或者麥片
蒸馬鈴薯或者地瓜或者香芋
煮菜湯也很好吃、還可以配水果
管住嘴是壹方面，運動也很重要，不然減下來肉是松弛的也不好看
運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上妳的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳壹個小時。
運動完壹定要做全套拉伸讓肌肉放松，不然肌肉會明顯變硬。
平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著壹個人學習健康運動。
最最重要的，什麽也比不上的，就是堅持。