第壹，飲食
早餐:壹杯原味酸奶(也就是八人壹組)，壹個小香蕉或者蘋果，壹片全麥面包(如果覺得堅持不到中午，可以選擇溫牛奶，因為牛奶消化比較慢)。
中午:胡蘿蔔等蔬菜(可以炒壹下，水煮壹下。我是寄宿生，只能生吃)、壹元硬幣的主食(其實最好把主食換成土豆)、湯。
晚餐:壹杯酸奶(也可以吃獼猴桃)
壓腿有助於長高。如果能把肌腱拉開，就會長高幾厘米，線條也不錯。
蜂蜜可以幫助妳緩解便秘，堅持下去也沒什麽。
我堅持這壹點。我壹個月瘦了20斤，但在此期間我避免劇烈運動。
第二，運動，有鄭多燕減肥操，做第壹套和第三套，每天堅持，壹個月15斤，身體素質會好很多。當然，吃飯的時候不要有食欲。
三、每天日落後，快走2小時，以跨步，擺臂，每月15公斤。
沒有別的了。