1，清熱降火:山竹性寒涼。如果口幹、尿黃，可以吃山竹清熱降火。
2、解渴:山竹果肉白嫩，味道酸甜，能刺激唾液分泌，有解渴的作用。夏天口渴喝水不解渴時，可以吃山竹緩解。
3、咳嗽嘔吐:山竹的寒涼特性有助於改善熱感冒伴痰稠的咳嗽。
4、美容護膚:山竹含有很強的抗氧化成分，萃取物用來敷臉，可以補水滋養肌膚，緩解冬季皮膚幹燥和長細紋。
吃山竹的壞處:
1，吃多了會便秘:山竹富含纖維素，會吸收水分，在胃裏膨脹。過量食用會導致腸液減少，從而引起便秘。
2、多吃傷脾胃:山竹性寒，多吃會傷脾胃，體虛者不宜多吃。
3、吃多了會胖:山竹含糖量高，水果中的熱量在平均水平以上。如果不註意控制，攝入過多糖分會有發胖的風險。