想減肥的人，中午可以吃壹些玉米、大米、土豆、燕麥、紅薯等主食。而且每天可以選擇自己喜歡的主食。如果是土豆，可以壹次吃壹個小土豆。如果妳在吃玉米，就吃壹個。
除了要註意主食的選擇，還要吃壹些清淡的菜。如果我們想吃肉，可以吃少量的牛肉或雞胸肉等瘦肉。不管是主食還是蔬菜，都要少放鹽。如果我們放太多鹽，很容易增加人的食欲。
壹日三餐最好，但是吃飯的時候不要吃太多，尤其是晚上，應該吃壹些清淡的粥或者水果，不管吃什麽樣的食物，都不要吃太多，然後多做消耗脂肪的運動，也能起到更好的減肥效果。減肥的人盡量不要選擇節食減肥，因為節食減肥對身體的傷害也很大。