飲食上不要吃油膩、腥、辣等熱性食物。飲食要清淡。主要是寒性食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、蓮藕、梨、西瓜、柚子等。特別是下午多吃梨和柚子，可以降肺熱，清火，對妳很有好處。
在日常生活中，要早睡早起，不要熬夜，這樣會使內火難住。容易上火或者喉嚨痛的人，大部分都是因為熬夜造成的。
將桑葉30克、麥冬15克用水煎服，每日4至5次，可降肺熱，清肺火。
還可以每天經常喝決明子菊花水(決明子15g，菊花10g)，可以清火，專門針對“木火”(五行中肝屬木，五行中肺屬金，木火灼肺)肺熱引起的咽喉腫痛。
如果妳按照上面所說的去做，喉嚨痛就會消失，恢復正常。
這就是我對妳問題的回答。謝謝妳。