失眠時如何快速入睡？10讓妳睡個好覺的方法。

5數數分散註意力。孩子睡不著的時候，教他們數數，或者數數星星，他們很快就會犯困。成年人從1數到300也有效。雖然很無聊，但至少會分散妳的註意力。

6睡前洗個熱水澡。睡前洗個熱水澡可以提高睡眠質量。淋浴時間宜在睡前壹小時，水溫宜在38℃，淋浴時間以20分鐘為宜，這樣自己舒服，容易入睡。

7閉上眼睛。這裏閉上眼睛，慢慢轉三次眼，是提前讓妳進入深度睡眠狀態。睡覺的時候眼睛會壹直轉。據說專家還說可以快速入睡，閉上眼睛，翻白眼可以刺激褪黑素。

8側臥在床上總是失眠的人千萬不要在床上翻來覆去，而是選擇側臥在床上讓自己平靜下來。如果他們不能平靜下來，妳可以把手指按在右鼻孔上，然後慢慢呼吸。這種做法對高血壓、自然體熱、更年期忽冷忽熱的人有很好的效果。