晚上喝牛奶好嗎，什麽時間段喝，有什麽用處。

很多人喜歡早上起床空腹就喝牛奶，其實是不對的。睡了壹晚上人們胃裏的東西早已排空了，胃已經做好了吃飯的準備，而牛奶又是流質的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶裏的營養根本得不到吸收就排出去了。

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牛奶中含有壹種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝壹杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。

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晚上喝完牛奶之後牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裏的營養。牛奶裏的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。

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晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裏的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭裏的鈣，可以有效的防止骨質酥松癥。對發育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。

註意事項：

雖然牛奶好但是壹次不宜喝的過多。