熱量69千卡70.00千卡
碳水化合物18g 16.60g
膳食纖維1.5g 0.50g
蛋白質0.4g 0.90g
脂肪0.2克0.2克
硫胺素0.08毫克0.10毫克
維生素A 0.55毫克2.00微克
核黃素0.02毫克0.04毫克
葉酸7.4微克...
維生素B6 0.03毫克...
煙酸0.3毫克。
維生素C 1.2毫克41.00毫克
維生素E 0.36毫克...
煙酸...1.10毫克
鈣11毫克2.00毫克
磷9毫克24.00毫克
鉀48毫克151.00毫克
鈉3.8毫克1.70毫克
碘1.1微克...
鎂19毫克12.00毫克
鐵0.3毫克0.40毫克
鋅0.06毫克0.17毫克
硒0.54微克0.14微克。
銅0.03毫克0.16毫克
錳0.1毫克0.09毫克
胡蘿蔔素...10.00微克
(註:“……”表示數據未知)
事實上，山竹在營養品種上更加豐富。
但從同樣的營養角度來看，尤其是荔枝中的維生素C和鉀含量更高，所以兩種水果各有優勢。