1，水果
葡萄、梨、蘋果、柿子、石榴等水果含水量高，味涼，含有豐富的維生素和礦物質。
2.蔬菜
黃瓜、南瓜、冬瓜等黃瓜類蔬菜，以及菠菜、油菜等綠葉類蔬菜，都具有提神醒腦的功效，富含纖維素和維生素。
3.豆制品
豆腐、豆漿、黃豆等。是富含蛋白質和各種營養的食物。
4.魚
適量吃魚，如鯽魚、鱸魚、鱈魚等，富含優質蛋白質、維生素和礦物質。
5、淡湯
可以選擇清淡的雞湯、蔬菜湯或者清湯
6. 茶
適量飲用茶葉，如綠茶、菊花茶、檸檬茶等。，有清熱解暑的功效，同時提供水分和抗氧化劑。