百合10枚，薏米3枚，大米2枚，核桃或花生2枚，每天中午浸泡，晚上煮至水變粘稠，關火燜煮，第二天早上紅糖放些水，加熱兩分鐘即可，可使白發變黑，面色紅潤，皮膚白嫩光滑；
2.用當歸生姜羊肉煮湯，每天早晚喝壹碗，吃肉喝湯，喝壹個冬天身體會有很大改善。包括韭菜、大蒜、洋蔥，都有很好的壯陽作用。也可以用韭菜籽泡茶。本身怕冷的人不能再吃綠豆、苦瓜、烈酒、冰鮮制品等寒性食物。
3.補腎氣的超級有效食物——用芡實、蓮子、糯米煮粥，每天早晚各喝壹碗，連續喝7天，那麽大部分因腎氣虛弱引起的早衰問題很快就會改變。用糯米代替粳米，這兩種米富含維生素B，可以預防腳氣和口腔炎。不同的是糯米比粳米溫熱，糯米有很強的收斂作用，對尿頻、多汗很有幫助。