西瓜籽富含維生素、蛋白質和油脂。適當吃些西瓜子，可以增強飽腹感，有助於控制其他食物的攝入。壹旦吃多了，就容易長胖。所以只要大家控制好西瓜子的攝入量，吃西瓜子是不會長胖的。無限制地吃西瓜子，會增加熱量和脂肪的攝入，使自己體重增加，血脂升高，不僅會使自己發胖，而且不利於血糖和血壓的控制。
擴展數據:
吃西瓜子的註意事項:
1，西瓜皮硬，嚼多了對牙齒不好。
2、原味更好，各種口味做的瓜子不宜食用。鹹味瓜子吃多了會傷腎。
3、長期不停地舔瓜子會傷津液，導致口幹舌燥，甚至穿破生瘡。
4、西瓜籽不能吃太多，吃多了會傷腎。盡量不要給嬰兒服用，以免有吸入氣管的危險。不宜長期吃瓜子，會傷津液，造成口幹舌燥，甚至穿破、生瘡、傷胃。
人民網-吃瓜子註意:四類人不宜多吃瓜子。
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