1、經常熬夜的人可以吃壹些富含蛋白質、維生素、鈣鐵等礦物質和植物油的幹果，如花生、杏仁、腰果、核桃等堅果。
2、可以吃壹些膽固醇含量低的食物，多吃蔬菜，如動物肝臟、胡蘿蔔、紅棗、枸杞、西紅柿、芝麻、大豆、紅薯、菠菜、鮮奶、小麥胚芽、豌豆苗、青椒和紅辣椒、芒果等。
3、可以吃綠豆，綠豆可以解決各種毒素，不管是肝毒性還是身體其他部位的毒素，都有清潔作用。多吃洋蔥對人體的肝臟有好處。熬夜對肝臟的傷害最大。洋蔥富含多種抗氧化物質，對增強免疫力非常有效。多吃菌類，蘑菇、銀耳、香菇等富含抗氧化物質，對清除膽固醇、降低血壓、預防心血管硬化、提高人體免疫力有明顯作用。
4.多註意休息，少吃魚和肉，多吃水果蔬菜，多運動。