1.山藥:山藥含有豐富的氨基酸、維生素C、膳食纖維等營養成分，具有健脾和胃、生津益肺的功效。平時適量吃山藥，可以補充身體所需的營養，起到補腎澀精的作用，而且山藥中的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
2.羊肉:羊肉含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養成分，具有健脾補腎、溫中散寒的功效。平時適量吃羊肉，可以暖脾胃，補腎壯陽，保暖。
3.鱸魚:鱸魚含有豐富的蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養成分，營養價值很高，具有滋補肝腎、益脾胃、化痰止咳的功效。平時適量食用鱸魚，既能補充身體所需的營養，又能起到強身健體、補腎安胎的作用，對身體有壹定的作用，有很好的補腎作用。