2.水果中的單糖100%被身體吸收，對身體有害。這種水果太甜了，不適合晚上空腹少量食用。
3.早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:5:2，糖(澱粉)的攝入比例最好是5:5:0。
4.液體糖(果汁飲料)是最危險的。
5.飯後散步20分鐘或者站著。
6.飲食順序:先吃蔬菜和肉，再吃(澱粉類食物)，細嚼慢咽。
7.糖吃多了會犯困。
8.糖中毒是肥胖和大多數疾病的主要原因。
9.食物攝入量與體內膽固醇含量關系不大。
10.豆漿比牛奶好，豆類食物很好。
11.年齡越大，越應該控制糖的攝入量。
12.壞糖排名:液體糖(罐裝飲料)；加糖的零食；水果；白米，精制面粉(澱粉)。
13.每天至少喝兩升水。
14.堅持鍛煉。
15.保持快樂。
16.謙虛和終身學習。
？2020.11.13晚