1，木耳
黑木耳營養豐富，不僅有助於補氣生血，還有助於治療便秘。它性質順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用。
2.香蕉
香蕉(熟香蕉)富含大量水溶性植物纖維，可引起高滲性胃腸液排泄，進而將水分吸附到固體上，使糞便變軟，易於排出。
3.蜂蜜
蜂蜜富含維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化吸收，加強新陳代謝。便秘，喝杯蜂蜜水！
4.辣木種子
把辣木的籽剝了殼，嚼著吃，然後用300毫升以上的開水沖服。長虹辣木籽常用來除大便。
5.甘薯
紅薯去皮，洗凈，切成小塊。把切好的紅薯放入燒開的鍋裏，加壹點水，煮到不到紅薯的樣子。紅薯煮好後，倒入牛奶煮開。加入適量的糖，攪拌均勻。