怎麽吃紅棗不上火不便秘？

大棗味甘，性平，具有健脾和胃、益氣生津、養心潤肺、養血安神、悅色通九竅、助十二經脈的作用。而且各種藥，長期服會延年益壽。紅棗雖然可以經常吃，但壹次最好不要超過20枚。吃多了會損害消化功能，引起便秘。因為紅棗含糖量高，吃多了容易蛀牙。

另外，大棗表皮堅硬，極難消化，吃的時候壹定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸道，影響營養的吸收。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、銀杏、枸杞都是人們常吃的補血補腎的食物。將它們相互搭配就成了補血的良方。

紅棗是最常用的補血食物，生吃和泡酒吃效果最好。

紅棗也可以用鐵鍋炒熟，用水浸泡，可以治療胃寒胃痛，再加入桂圓，就是補血補氣的茶，特別適合教師、銷售人員等經常用嗓的人群。如果加枸杞4 ~ 6粒，也可以治療便秘，但大便稀的人不宜加枸杞。經常喝紅棗桂圓枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果好。