如果在比賽前到達，要考慮食物的舒適度，也就是不要吃太刺激腸胃的食物。賽前壹日三餐應以碳水化合物為主，高蛋白低脂肪食物為輔，還有大量的蔬菜水果。如果出汗過多導致脫水，就要補充體液和電解質，比如糖和鹽水。比賽前三小時開始吃早餐，不要吃太多(比賽前壹天的晚餐也不要吃太多)。不要吃酸性食物、咖啡、牛奶、油炸食品，因為這些食物在比賽過程中不易消化。比賽前和比賽當天不要吃太油膩的食物，高纖維、高糖的食物比較合適。
我是跑步愛好者，以上主要針對跑步賽事。其實跳躍或者投擲項目區別不大。除了吃喝，休息也要保證！