身高主要由遺傳因素決定，主要與營養鍛煉有關，主要男性在65，438+08 ~ 20歲，65，438+06 ~ 65，438+08歲，特別是青春期前，應多吃蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水，補充維生素D和鈣，加強鍛煉使肢體肌肉和骨骼的血液循環加快，有利於營養和骨骼的快速吸收。
建議想要發揮自己的高潛力，就要多吃蔬菜，高蛋白食物，優質蛋白食物，富含鈣的食物，富含鋅的食物，防止偏食，保證休息質量，參加體育鍛煉。
1.合理調整飲食，偏食、暴飲暴食既要保證營養充足，又要適量吸煙飲酒；
2.要定時睡覺，硬床枕頭要小於5cm
3.關註自己的健康保健，疾病預防，早期治療，閱讀有關身材矮小的書籍，閱讀有關身高發育的書籍，咨詢醫生增長知識，用學科指導自己；
4.保持健康，豐富娛樂，情緒穩定，悲傷，發展。