經常熬夜很可能對身體造成傷害，導致神經衰弱或內分泌失調、生物鐘紊亂，甚至慢性疾病。所以在飲食上要做好調整，可以選擇熱量低、體積大的食物，也就是能量密度低的食物，包括全谷物、水果、新鮮蔬菜，也可以適當補充牛奶、雞蛋、瘦肉。膳食纖維可以促進胃腸蠕動，避免便秘，增加飽腹感。
維生素也很豐富，可以提高身體素質，避免發胖，如維生素B和維生素a，常見的食物有花生或胡蘿蔔，可以加速身體的新陳代謝，緩解經常熬夜後的眼睛疲勞和身體疲勞。
平時需要保持規律的作息，養成早睡早起的好習慣，盡量避免熬夜，盡量在晚上11之前睡覺。睡眠質量差的時候，妳需要創造壹個良好的睡眠環境。睡前可以洗個熱水澡，既能緩解壹天的疲勞，又能促進睡眠質量。睡前喝壹杯熱牛奶。