因為壹夜沒吃東西，血糖下降。如果我們不吃早餐，我們整個早上都會情緒不穩定。合理的早餐應該是主食和蛋白質並重，但避免芝麻餅、油條等高脂肪食物。飯後吃點水果會讓妳壹整天都精神煥發。
午餐
中餐選擇面食時，避免炒面、方便面，清湯面以加菜為主，不要倒熱油。吃油炸食品時，應先把油炸的皮剝掉再吃，這樣可以減少熱量的攝入。
晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之首，但晚上是壹天中活動機會最少的時候。如果這時候吃得多，熱量不能正常代謝，就會轉化為體內的脂肪儲存，長時間的胖下去。所以晚餐應以低熱量、七分飽為主，適當增加蔬菜量。還要記住，睡前三小時內禁止進食，最好不要吃夜宵。
詳細方法
可以參加/考
圖/下圖。。/
在此基礎上，最好通過少吃多餐來安排壹天的飲食。如果想吃點零食，可以在下午吃點低熱量的零食，也可以減少晚餐的攝入量。
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