自我安慰:如果患者感覺很崩潰，那麽首先可以通過自我安慰來緩解自己的情緒。通過暗示可以讓自己積極樂觀。
朋友的建議:如果患者感到無助，也可以向朋友求助。在朋友的勸說下，可以逐漸好起來。
心理治療:當患者情緒破碎到無法自我調節時，可以去看心理醫生。在心理醫生的幫助下，從崩潰的情緒中找到出路。
任其自然發展
坦然接受已經發生的事情，主動創造壹個自己喜歡的結果。妳越不願意接受壹種情況，妳的頭腦就會發出越多的噪音，妳就越不能平靜下來。呼吸，深呼吸，在內心不平靜的時候練習呼吸，把註意力完全放在呼吸上。在呼吸之間，感受身體各個部位的反應，感受肩膀、手臂、腳底踩在地板上的感覺。