什麽是第二次呼吸？

訓練不足、身體素質低的人，通常在運動(尤其是長跑)開始後不久，就會感到腿軟、全身乏力、呼吸困難等。在運動生理學中，這種現象被稱為“極點”或“撞墻”。但是，只要堅持下去，過壹段時間這種感覺就會逐漸消失，妳會重新感到輕松。這種生理現象被稱為“第二次呼吸”或“再次生氣”。

出現上述現象是因為當身體從平時的安靜狀態進入運動狀態時，體內所有器官和系統都需要壹段時間來適應。訓練水平低，運動前熱身活動不足，會增加“極點”現象的幾率。另壹方面，在運動前做好充分的準備，提高身體素質後，“極點”現象會延遲或減輕，甚至不再出現。

如遇“極點”現象，不要因此而止步。妳要保持冷靜，有意識地深呼吸。這樣，“第二次呼吸”很快就會到來，讓妳重新輕松鍛煉。