壹天喝幾瓶純牛奶比較合適。

近20年的營養調查結果顯示，我國大城市居民人均日奶消費量不足50毫升，全國平均水平僅為20毫升。《中國居民平衡膳食寶塔》推薦每日奶量300ml，大概是世界平均水平，遠低於歐美。

目前，在我國居民的膳食結構中，牛奶因含鈣量高、吸收利用率高，可作為補鈣的優先食物推薦。沒有必要把牛奶神化或者妖魔化，用平常心把它當成普通的食物就好了。

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