1，粗糧多，精米粉少。玉米、小米和土豆中的維生素和蛋白質比大米和白面粉中的高。它還含有微量元素。
2、多吃新鮮蔬菜和水果，可以滿足維生素、鈣、鐵等的需要。
3.多吃豆類、花生、芝麻醬，因為它們含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵和鈣。
4、多吃魚、肉、蛋、奶，可以供給大量蛋白質。特別是牛奶和雞蛋中含有大量的鈣和磷脂，可用於胎兒骨骼生長和神經系統發育。
5.總之，孕婦的食物要多樣化，米面混合，粗細搭配，葷素搭配，蔬果兼顧，保證孕期所需的營養。
懷孕5個月需要註意什麽？
1.懷孕第五個月，要註意腹部的保溫，防止腹部松弛。最好使用腹帶、腹帶或腹部保護罩。
2.這是懷孕期間相對平靜的壹段時間。如果妳想旅行或搬家，妳應該抓住這個機會，但妳仍然應該避免過度勞累。均衡的飲食也有利於寶寶的成長。