妳吃什麽有助於睡眠？7種食物讓妳睡得好。

1杏仁不僅含有豐富的蛋白質和維生素等營養物質，還含有色氨酸和鎂，是壹種放松肌肉的良藥，就像蜂蜜壹樣。規律飲食有助於緩解焦慮和睡眠。同時，杏仁對心臟健康也有好處，可以幫助妳“清潔”腸道。

香蕉香蕉其實是壹種包裹在果皮裏的“安眠藥”，富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，還有可以放松肌肉的鎂。

3溫牛奶人們早就知道睡前喝壹杯溫牛奶可以幫助睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用，而鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。

把溫和的牛奶放在瓶子裏，會帶給妳壹種回到童年的溫暖感覺，並溫柔地告訴妳“放松，壹切都好”。

4菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是平復口氣的最佳天然藥方。