孕婦孕期適量吃燕窩，有保胎補胎的作用。壹般在準備懷孕前，以及剛懷孕後的前三個月，每天早晚各吃壹次燕窩即可，每次食用量壹般在3至5克左右(幹燕窩)。孕中期以後可以每天吃壹次，孕晚期以後因為胎兒發育快，營養需求增加，可以每天吃壹兩次。壹般清晨空腹吃比較好，或者晚上睡前吃比較好。
燕窩是壹種天然滋補品，富含燕窩酸，還含有多種氨基酸和微量元素。孕婦吃燕窩對身體和胎兒發育都有很好的作用。
孕婦可在充分浸泡燕窩後放入3-4枚紅棗，然後用清水文火燉約1小時，出鍋時再加入適量牛奶，這樣燉出來的燕窩營養豐富。另外，建議孕婦早晚空腹吃燕窩，這樣吸收效果會更好。