遊泳減啤酒肚
遊泳是最需要用到腹肌的運動。利用遊泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。遊泳應該長期堅持，最好隔天壹次，至少每周兩次。
呼拉圈減啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚壹定要持之以恒，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持壹個月以上，會看到很大效果。
另外，可以用決明子、秋桑、黑烏龍等組方為-決烏湯，用決烏湯這種經典的組方茶，經常飲用可以起到事半功倍的效果，而且沒有副作用。