什麽水果有助於睡眠？

能幫助睡眠的水果有蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿、龍眼。蘋果中的鉀可以安撫緊張的神經；獼猴桃和香蕉中的鎂能抑制神經敏感性；葡萄褪黑素可以美白，緩解疲勞；菠蘿中的維生素k可以安神；桂圓可以補氣安神，促進睡眠。有些人晚上經常失眠，睡眠質量很差。選擇吃水果有助於睡眠。失眠可以睡前吃壹個蘋果。蘋果對人的神經有鎮靜作用，蘋果發出的氣味也很好聞，能讓人入睡。如果是過度勞累或經常上夜班引起的失眠多夢，或徹夜不眠，患者可食用大棗、火龍果、荔枝、桂圓等，補益氣血，安神定誌；因為這些水果富含維生素，不僅能改善睡眠，還能增強人體免疫力。如果失眠是因為經常習慣性熬夜，伴有心煩易怒，則多見於青少年。患者可以吃西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉、橙子、山竹、柚子等。要清心，寧心，安神。