2.早上八點半，從起床到辦公室的時間特別緊張，心情緊張。身體會在無形中脫水，所以到辦公室後，先給自己壹杯至少250 ml的水。
3.十壹點，在空調房工作壹段時間後，壹定要起來運動，給自己壹天中的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
中午12點50分，午飯後半小時，喝點水可以加強身體的消化功能。
五、十五點鐘，喝壹大杯白開水，不僅可以補充空調房裏流失的水分，還有助於保持頭腦清醒。
6.17: 30，離開辦公室前再喝壹杯水，會增加飽腹感，防止晚餐暴飲暴食。
7: 00或者22: 00，睡前壹到半小時可以喝不到半杯水。不要壹下子喝太多。半夜起床後，可以喝壹口水，補充長時間睡眠消耗的水分。