2.純牛奶好，有助於睡眠！
酸奶含有乳酸菌，有利於消化！晚上喝了，容易產生饑餓感，但是晚上睡覺前吃東西是有害身體健康的。
3. 晚上沒有必要喝牛奶吃餅幹。晚上喝牛奶壹般是距睡前半小時左右，那是為了有助於睡眠。吃餅幹反而會加大胃的負擔，對睡眠到不利。而且晚上睡覺前喝牛奶的量壹般不要多
4.牛奶有助於睡眠的，睡前壹個小時內，最好是半小時前，壹盒就足夠，就不會因為上廁所影響睡眠。
5. 建議刷牙前喝牛奶。若是刷牙後喝牛奶，牛奶殘留在牙齒上，時間長了易導致蛀牙。實在改不過來的話，可以喝了牛奶後清水漱口。
希望以上答案可以幫助妳，親。