社交牛雜癥只要能夠正常與人溝通，並沒有這種焦慮的情緒就算好。
社交牛雜癥是社交恐懼癥和社交牛叉癥的混合體，是介於兩者之間來回切換的壹種社交狀態。具體表現為：生人面前唯唯諾諾，熟人面前重拳出擊。這種癥狀不必過於擔心，養成良好的生活習慣，多參加壹些戶外的活動，轉移壹下註意力。多參加壹些體育鍛煉。
如果妳不喜歡社交，就不要把它當做妳生活的壹部分，妳可以區分開工作和生活，在工作中，社交只是妳高效完成工作的壹種方式。
比如，除了生硬的工作交接，當吃飯時遇到協同部門的同事，友好地和他打個招呼，順便問兩句工作進度，也能更全面地把控項目進展；比如和領導出席壹場應酬，也許這場應酬可以助我們擴充人脈，眼前與我侃侃而談的人，說不定就是下壹個甲方。
妳會發現，職場上的社交，更多的是壹種有來有往的有目的的交流。目標明確，方式簡明，反而會讓人更輕松。