英文名稱為:Cobra Pose
梵文名稱為:Bhujangasana。
體式功效，打開胸腔，有利於肺部的空間擴張;柔軟脊柱，增強背部力量，緩解肩頸不適、改善坐骨神經痛;增強甲狀腺功能，改善消化功能。
對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。
體式禁忌:腰椎間盤突出的伽人請避免練習該體式。#瑜伽 #眼鏡蛇
主要鍛煉的肌肉群
前鋸肌 臀大肌 肱三頭肌 腘繩肌
關於生理期減肥
當處在生理期或生理期前幾天，體重會自然的增加1-2公斤，這是正常的。
指導意見:當生理期壹過體重就會恢復，這是水分滯留體內造成的，大多女性月經期間都或多或少出現水腫，只是有時因部位隱蔽而不易察覺。雌性/孕激素比值升高導致鈉水儲留，是引起經期水腫的根本原因。