1.每100克苜蓿中含有103毫克的鈣。
二、小油菜，每100g含鈣量為150mg。
三、雪裏蕻100克含鈣230毫克。
四、莧菜，每100克莧菜含鈣量高達180毫克。
五、各種豆類及其豆制品，如含鈣164毫克的豆腐100克，含鈣308毫克的豆腐幹100克，含鈣204毫克的豆腐絲100克。
擴展數據:
我們常見的蔬菜中的綠葉蔬菜，除了有效補鈣之外，還有很多其他的營養作用。
第壹，提供大量的鉀、鈣、鎂元素，有利於減輕人體的炎癥反應。
二是可以提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素，有利於眼睛健康和視力保護。
第三，膳食纖維含量高，能有效增加飽腹感，延緩食物在胃中的排空速度，有助於控制食量。
第四，豐富的鎂可以調節神經細胞和肌肉的收縮，進而調節人體的睡眠功能。
百度百科-鈣
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