減肥可以喝全脂牛奶嗎

減肥可以適量喝全脂牛奶，可以喝低脂或脫脂高鈣牛奶。因為全脂牛奶的脂肪含量較高，不利於減肥，建議減肥期間不要吃膨化食品，不要吃米飯等澱粉含量較高的食物，可以適當的吃些新鮮水果和蔬菜，可以吃富含蛋白質的牛奶，雞蛋，豆制品等。

減肥期間可以喝全脂牛奶，減肥需要控制的是壹天總熱量的攝入，增加總熱量的消耗，體重才會逐漸減輕。所以減肥不單是控制某種食品的攝入，而是控制全天總熱量的攝入。全脂牛奶的脂肪含量大概在3%左右，熱量並不高。真正讓人發胖的是其他高脂、高糖、奶類食物，比如牛油餅幹、蛋撻、奶油蛋糕等。因為上述食物由大部分油和糖組成，而且牛奶中含有多種維生素，尤其是脂溶性維生素A、D、E、K。如果把牛奶中的脂肪脫出，相應的脂溶性維生素就會缺乏，所以減肥患者可以喝全脂牛奶。當然，喝全脂牛奶時需要註意量不宜過大，而且要將牛奶所含的熱量計入壹天的總熱量範圍，避免總熱量超標。