鋅是人體所需的壹種重要微量元素，不管是兒童青少年，還是成年人，都應及時補充鋅，避免缺鋅。鋅對促進兒童生長和智力發育有幫助，還具有提高身體免疫力，保障免疫系統、內分泌系統、生殖系統正常功能的作用。
成年男性也要避免缺鋅，男人補鋅具有以下好處。補鋅可以促進胃腸道消化吸收功能，對腹痛腹脹等癥狀具有壹定的緩解作用；補鋅有益於循環系統，能促進血管內皮細胞修復；補鋅有助於調節神經系統的功能，能幫助緩解過度疲勞所致的失眠多夢等不適；補鋅還能改善內環境、增加免疫力、調理內分泌；此外，缺鋅會影響男性的生精功能，補充鋅對於提高精子代謝能力及活力有壹定的幫助。不缺鋅的人，在正常飲食的情況下無需額外補鋅。