經期多吃富含纖維的食物，不僅能有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便秘，有很好的瘦腹效果。
如全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥、蔬菜、水果等。，這些高纖維食物還能促進雌激素的排出，不僅能瘦身，還能調節月經。
維生素b食物
想要在經期輕松減肥，壹些富含維生素B的食物是必不可少的。這些營養素能有效促進人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的作用。
富含維生素B的食物有很多，如牛奶、胡蘿蔔、南瓜、谷類等。此外，多吃富含高蛋白的食物，如雞蛋、豆腐、大豆等，也能起到很好的減肥作用。
高鉀食物
很多女性看起來浮腫，多半是因為水腫，尤其是腿部。這時候他們可以適量多吃高鉀食物。鉀可以幫助促進體內多余水分的排出，幫助解決浮腫、水腫等問題。
蛋白質食品
經期要補充肉、蛋、豆腐、黃豆等蛋白質食物，既能補充營養，又有助於減肥。