壹.材料
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、燕麥片、紅薏米混合。這十種可以同時煮。
第二，實踐
做法1:晚上將壹杯十粒大米用清水洗凈，加入七杯水，放入悶鍋的內鍋，煮十五分鐘，放入外鍋，蓋上蓋子，第二天早上上班前食用。多煮三四天。
做法二:晚上，將三杯大米放入水中浸泡4小時，放入電飯煲中，加入5杯水，煮成幹飯。冷卻後，放入冰箱。第二天早上上班前，取適量水，煮四杯粥。
第三，效果
據科學分析，它含有100多種對人體健康有益的物質，含有豐富的維生素、礦物質和微量元素，具有降血壓、降膽固醇、清除血栓、安神的作用，治療便秘、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎，預防動脈硬化、中風、痛風、心肌梗塞和各種癌癥。