壹、要控制體重，大部分人的打呼嚕都是由於脂肪過度堆積造成呼吸道狹窄，盡量養成健康的生活方式；
二、調整睡眠姿勢，盡量側臥，不要仰臥，因為仰臥的時候容易造成軟腭和舌根的後綴造成呼吸道狹窄加重；
三、還有比如說可以戴呼吸機去矯正缺氧，這也是壹個治療方法；
四、還有就是通過手術治療，比如做鼻腔的擴容手術讓鼻腔通氣改善。還可以通過口咽部的手術治療，叫做腭咽成型術，這是最經典的手術，可以達到咽腔的擴容，讓呼吸道能夠通暢的目的。還有舌根的手術，可以讓舌根縮窄，也是能夠讓咽部的呼吸道通暢。還有軟腭的懸吊，能夠減輕睡覺的時候軟腭後綴。總之具體用什麽方法還是應該到醫院做檢查以後，由專科醫生提出指導意見。