1，暑中多吃益氣養陰的食物。
夏天很熱，人容易出汗，容易消耗人的精力。所以除了補充大量的水分，還要多吃清淡滋補的食物來調理。如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、山藥、大棗、海參、菊花粥等。
2.夏季高溫多吃清熱解暑、健脾利濕的食物。
綠豆湯是夏天很多人喜歡吃的食物。因為有清熱解暑的功效，所以受到很多人的喜愛。另外，夏天吃蓮子、冬瓜有解暑的作用，對夏天養生也很有好處。
3、暑熱養生要吃消暑食品。
夏季天氣炎熱，飲食宜清淡多樣。補氣健脾，消暑生津，可以多吃蓮藕、鴨肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃、黃皮、蘆根、綠豆、黃瓜、苦瓜、白茅根等食物。