喝完牛奶肚子總是不舒服怎麽辦？

大多數人喝牛奶後感到不舒服是因為乳糖不耐受，即人體內有壹種專門消化乳糖的酶。很多人因為酵素不足，無法消化牛奶中所含的乳糖，進而出現胃痛、腹瀉或惡心嘔吐等癥狀。這就是乳糖不耐受的表現。

我個人非常喜歡喝牛奶。我小時候沒有乳糖不耐癥。但是長大了，有時候喝完牛奶肚子會痛，所以我總結了兩個小方法來應對乳糖不耐癥。首先是喝酸奶。酸奶中的益生菌比較多，本身就有促進消化的作用。腸道對酸奶的吸收能力更強，也能達到補充蛋白質的效果，所以我喝酸奶也不會肚子疼。

二是改用低乳糖牛奶或脫敏牛奶。現在各大牛奶品牌都意識到了這個市場的產品短缺，所以各種低乳糖低脂牛奶也紛紛上市。選擇牛奶時要註意乳糖含量，喝低乳糖的人不會出現胃部不適的癥狀。