減脂過程中熱量攝入的問題？

脂肪對身體的影響就像汽油對汽車的影響壹樣。可見人對脂肪的依賴程度很高。適量的脂肪可以幫助人們更輕松地生活，但過多的脂肪會導致肥胖。因此，人們在生活中要註意成人脂肪的攝入，不能過量，也不能缺乏。

原因分析

減脂期間，推薦的總熱量攝入低於妳的目標體重乘以30Kcal，早餐、午餐、晚餐的熱量比例為3:4:3，三大營養素比例為5:2.5:2.5。

主動建議

比如妳體重70kg，想減到60kg，妳每天攝入的60乘以30最多等於1800Kcal，而每克糖或蛋白質提供4Kcal，每克脂肪提供9Kcal。妳三餐的熱量分別是540千卡，720千卡，540千卡。

早餐和晚餐的碳水化合物熱量是540乘以0.5等於270Kcal，質量是270除以4 = 67.5g..午餐的碳水化合物熱量是720乘以0.5=360Kcal，質量是360除以4=90克。